692 kalorilik Zeytinyağlı Diyet Bamya Tarifi

MAKALE DİYET 692 kalorilik Zeytinyağlı Diyet Bamya Tarifi

Zeytinyağlı Diyet Bamya Tarifi      

Zeytinyağlı Yemekler Kategorisi

 1 Porsiyon Kalori Miktarı : 173 caloridir.

Pişirilme Yöntemi: Tencere yemekleri

Porsiyon: 4 kişilik aileye yeter.

Hazırlanma Süresi: Toplamda  30 dk

İçerdiği vitaminler A, B1, B2, B3, B6  vitaminleri içermektedir.

 500Grm kadar (Yarım kilo) Taze orta Büyüklükte  Bamya

1 Orta boy Çarliston biberi

1 büyük boy domates

5 Adet Soyulmuş sarımsak

1 tatlı kaşığı silme toz şeker

Malzemeler:

3 yemek kaşığı silme zeytinyağı

 Yarım sıkılmış Limon suyu

Tarifi

Bamyalarısoğuk suda bolca yıkayın

Bir süzgece alarak  5 dakika kadar süzülmesini bekleyin

Bir bıçak yardımı ilebamyanın kaparlını ayıklayın

Soğanları küp şeklinde doğrayın

Domates ve biberleri iri ama aynı büyüklükte olmasına dikkat ederek     doğrayın

 Sarımsakları ufak parçalara bölün  ya da bütün olarak tencereye atın

Zeytinyağında hafif sararana kadar kavurun

Sırasıyla iri doğranmış biber, sarımsak ve domatesleri ilave edin

Son olarakise;  bamyaları ilave edin

Bamyaların dağılmaması için bir  tahta Kaşık Yardımıyla Karıştırın

 Kısık ateşte 20 dakika kadar pişirin

 Bamyalar hafi yumuşayınca ateşten alın ve sıcak olarak servis yapın

Not: Domates mevsime uygundur

Biberler  mevsime uygundur

Sarımsak mevsime uygundur.

Diyet yemekleri kategorisinde bulunan  Zeytinyağlı Diyet Bamya Tarifi tarifimizi çok beğeneceksiniz. Kilosuna  ve formuna dikkat edenler için hazırladığımız evde yapılan  bu diyet yemek tarifini sizlerle paylaşıyoruz Diğer tüm resimli diyet yemekleri  tarifleri için http://www.kadin3.com  adresini ziyaret etmenizi ısrarla yazıyoruz.Diyet yapanlar  Bu site vazgeçemediğiniz adres olabilir.

Hepinize sevdikleriniz ile mutlu bir yaşam dileriz. Sağlıkla kalın hoş kalın

                                    

                                                         

Sitemli Yazar Dilek soyak